L’hypnose peut s’avérer efficace pour traiter l’anxiété. Contrairement à ce que vous avez vu dans les films, l’hypnose implique bien plus que le simple fait de voyager dans un état de transe après avoir regardé quelqu’un dans les yeux.
Lors d’une séance d’hypnose, vous suivez un processus qui vous aide à vous détendre et à concentrer votre esprit. Cet état est similaire au sommeil, mais votre esprit sera très concentré et plus capable de répondre aux suggestions.
Dans cet état de relaxation, on pense que vous êtes plus disposé à vous concentrer sur votre subconscient. Cela vous permet d’explorer certains des problèmes les plus profonds auxquels vous êtes confronté.
Les séances d’hypnothérapie peuvent être utilisées pour :
- Explorer les souvenirs refoulés, comme par exemples les abus ou des traumatismes
- Susciter le désir d’habitudes saines qui peuvent conduire à une perte de poids
- Aider à se détendre et à reprogrammer un cerveau anxieux
Le praticien, ou thérapeute, est là pour aider à guider ce processus. Ils ne sont pas là pour contrôler votre esprit.
Quels sont les avantages de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété ?
Même si l’hypnothérapie n’est pas aussi connue que la psychothérapie et les médicaments pour traiter l’anxiété, les chercheurs et les scientifiques étudient depuis plusieurs années les effets qu’elle peut avoir sur des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique et la dépression.
Dans une étude de 2016, des chercheurs ont scanné le cerveau de personnes alors qu’elles suivaient des séances d’hypnose guidée. Ils ont découvert qu’un cerveau hypnotisé subit des changements dans le cerveau qui donnent à une personne :
- Une attention concentrée
- Un meilleur contrôle physique et émotionnel
- Moins de conscience de soi
Comment l’hypnothérapie est-elle utilisée pour traiter l’anxiété ?
Disons que vous avez peur de l’avion. Lors d’une séance d’hypnothérapie, le thérapeute peut vous faire ce que l’on appelle une « suggestion posthypnotique » pendant que vous êtes en état de transe.
Dans cet état onirique, l’esprit devient plus ouvert à la suggestion. Cela permet au thérapeute de vous suggérer à quel point vous serez confiant la prochaine fois que vous monterez dans un avion.
En raison de l’état de détente dans lequel vous vous trouvez, il peut être plus facile d’éviter l’aggravation des symptômes d’anxiété que vous pourriez ressentir, tels que :
- sentiment de malheur imminent
- essoufflement
- rythme cardiaque augmenté
- tension musculaire
- irritabilité
- estomac nerveux
Cependant, si vous utilisez l’hypnose uniquement pour traiter votre anxiété, cela pourrait avoir des effets similaires à ceux de la méditation. Une induction hypnotique contribuerait à vous mettre dans cet état de relaxation, tout comme la méditation. Vous pouvez ensuite utiliser cet état pour lutter contre les angoisses et les phobies.
Ainsi, si vous essayez de traiter une peur de l’avion, vous pouvez vous imaginer revenir à la première fois où vous avez eu peur de l’avion. Vous pouvez utiliser une technique de visualisation ou de projection, dans laquelle vous visualisez vos événements passés tels que vous auriez aimé les voir. Ensuite, vous vous voyez dans le futur, vous sentant calme et paisible dans un avion.
Ce qu’il faut savoir avant d’essayer l’hypnothérapie
Tant que vous consultez un professionnel possédant une formation approfondie en hypnose, l’utilisation de l’hypnothérapie pour traiter l’anxiété est considérée comme très sûre.
Un plan de traitement global efficace doit donc inclure plusieurs modalités (approches), et l’hypnothérapie n’est que l’un des nombreux outils efficaces connus pour aider à traiter l’anxiété. Si, par exemple, un hypnotiseur découvre un traumatisme lors d’une hypnothérapie, il doit savoir comment traiter un traumatisme.
Avertissement médical concernant l’anxiété :
Langage Hypnotique s’efforce d’aider les personnes confrontées à l’anxiété. Ce matériel ne remplace pas un diagnostic, un traitement ou des conseils médicaux qualifiés. Il ne doit donc pas être utilisé pour remplacer les suggestions de votre médecin personnel ou d’autres professionnels de santé.
